руки(бицепс,трицепс,предплечье)

  
Сообщений: 23
Отстают от больших мышечных групп,ног,спины и грудных,плечи так же норм растут)
Что делать подскажите? тренируюсь 3 раза в неделю.
Сообщений: 6
Дмитрий, советую Вам качать бицепс и трицепс вместе, на предплечье ничего не делать, кроме молота. После тренировки рук должна идти тренировка ног, не нужно после рук качать грудь, спину или плечи. Руки должны отдыхать!
Сообщений: 56
Дмитрий, идеально перед и после дня рук сделать день отдыха
Сообщений: 23
Алексей, так и поступлю)изменил программу свою)
Сообщений: 56
Дмитрий, какой сплит сейчас?
Сообщений: 23
Алексей, вторник грудь+спина
четверг бицепс+трицепс суббота ноги+плечи
пока так)
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Яндекс.Метрика